Beritabaru.co Dapatkan aplikasi di Play Store

 Berita

 Network

 Partner

Berita Baru Madura
Ilustrasi ketika tidur nyenyak dan tidak terganggu. (Foto: halodoc)

Susah Tidur Selama Bulan Puasa? Berikut 5 Tips Yang Harus Kamu Cobain Agar Tidur Kamu Lebih Nyaman



KNPI

Berita Baru MaduraDibulan ramadan, sebagian orang pola tidurnya ada yang mengalami perubahan karena harus bangun jauh lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih larut setelah tarawih.

Aktivitas tidur dibulan ramadan sebenarnya menjadi kebutuhan agar puasa dapat berjalan dengan lancar. Bahkan, tidur dibulan puasa ramadan ini dianggap termasuk dalam ibadah.

Anggapan ini dikarenakan khawatir ketika orang berpuasa melakukan aktivitas yang bisa membatalkan puasa atau hal-hal yang negatif.

Nah, redaksi Berita Baru Madura mau ngebagiin tips nih agar tidurnya berkualitas dan nyenyak selama berpuasa, kamu dapat mencoba beberapa tips berikut ini, seperti dilansir dari Gulf News.

  1. Membuat kamar tidur nyaman

Usahakan untuk membuat kamar tidur senyaman mungkin. Cobalah untuk membuat kamar tidur dalam suasana gelap agar memudahkanmu untuk tertidur pulas. Hindari adanya cahaya dan keramaian yang dapat mempengaruhi tidurmu.

  1. Menggunakan wewangian

Terdapat aroma yang dipercaya dapat menenangkan dan membantu kualitas tidur seseorang. Salah satu aroma yang dapat kamu pilih adalah lavender.

Aroma lavender diyakini dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang membuat kamu menjadi lebih rileks dan mudah tidur. Kamu dapat mencoba memakai lilin aromaterapi atau minyak esensial supaya kamar tidur menjadi wangi dan nyaman.

  1. Memakai kamar hanya untuk tidur

Menggunakan kamar hanya untuk tidur dapat membuatmu lebih nyaman saat beristirahat. Hindari untuk melakukan aktivitas lain di kamar tidur, seperti menonton televisi, makan, atau bekerja. Aktivitas lain di kamar tidur dapat membuat distraksi dan kamu menjadi lebih sulit beristirahat.

  1. Melakukan aktivitas yang menenangkan

Sudah berusaha memejamkan mata namun tak kunjung tidur juga? Cobalah untuk meninggalkan kamar tidur sementara waktu untuk mencari aktivitas yang dapat menenangkan hingga akhirnya kamu merasa lelah dan ingin segera beristirahat.

  1. Membatasi penggunaan gawai

Usahakan untuk mengurangi pemakaian gawai menjelang tidur, sebab cahaya dari gawai dapat mengganggu kualitas tidur.

Nah, itulah kelima tips yang dapat kamu terapkan untuk membuat tidurmu lebih nyenyak selama bulan puasa. Semoga bermanfaat ya.